怎样预防踝关节损伤 预防踝关节损伤需做好三方面

临床上，经常会有人出现踝关节损伤的情况，这在骨科是发病率高的疾病。一旦患上此病，患者可能在踝关节处出现不少症状，导致踝关节无法活动等。此时不用担心，可以立即就医，明确病情后做好治疗。治愈后平时做好预防工作，避免复发。下面就来分析一下预防踝关节损伤有哪三个方面呢？

1、运动前需要做好热身工作。可以提高人体的温度和促进人体的血液循环，并还可以使体内的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等方面慢慢适应其它激烈的运动，降低受伤的概率。

2、可以使用护踝的护具来保护踝关节。护踝主要是通过对踝关节的压力保护踝关节，这属于一种轻便的保护足踝的矫正器，主要针对预防足踝扭伤、足踝韧带受伤以及足踝不稳定等情况。还可以限制足踝进行左右活动，避免因足踝往内翻导致扭伤，还能降低踝关节受伤部位是压力，加固踝关节以及促进踝关周围损伤组织的软组织愈合。

3、剧烈运动之后是应该做做整理运动的。这是因为剧烈运动时，人体的血液基本流到四肢的肌肉里面了。如果突然停止运动，那么流向肌肉的血液会长时间地滞留在肌肉里面，还会减少心脏的血液回流，这时就可能会出现一些重要器官短暂性缺血，导致头晕、胸闷等不适。然而做整理运动的人，可以促进肌肉的血液回流心脏，避免上述症状的发生。还能促进肌肉中的二氧化碳以及代谢产物的排出，缓解肌肉的疲劳。

通过本文的介绍，相信大家对预防踝关节损伤的三个方面也了解了。大家在平时做踝关节方面的运动时，需要注意上面的几个事项。如果遇到踝关节损伤的情况，可以及时的通过冷敷以及热敷、药物等方法来缓解疼痛，注意休息，避免加重踝关节损伤。

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