司机师傅要怎样预防腰椎间盘突出

　　司机师傅要怎样预防腰椎间盘突出?汽车司机因长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。因此，汽车司机需要及早对腰椎间盘突出进行预防，下面由石棉恒博医院的医生为司机师傅们介绍一下具体的预防方法。

　　司机预防腰椎间盘突出做法：

　　1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，且司机师傅在做的方面要做到，背部向后靠头颈部向前倾的状态，但是幅度不能太大，且要掌握好座位和方向盘之间的高度，及头颈部与方向盘的位置。

　　2、司机师傅在需要长时间的开车时，在休息的时候需要多方面的了解，如何避免长时间的开车带来的生活或是其它方面的影响。如：可以在自己的位置上，在不影响开车的情况下，做腰部的简单预防小动作，且可以在座位的后面加一个靠垫。》》》推荐阅读：哪些生活习惯引发腰椎间盘突出

　　3、汽车发生故障，因为需要到修理，若是需要很长时间，这样会导致身体始终处于紧绷状态，不利已身体的各个关节的活动，也不利于身体血液更好的循环。因此，需要很长时间的修理工作，可以在适当的时候，出来缓解身体的紧张，在去修理。

　　4、量少开空调，由于许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气长时间吹，容易诱发腰椎间盘突出的产生。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　5、当进行功能锻炼，对于汽车司机来讲，坐的时间较长而活动少，易导致腰部疼痛，而预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　温馨提示：以上就是关于司机师傅要怎样预防腰椎间盘突出的讲解，希望可以帮助广大的司机师傅朋友。石棉恒博医院的医生提醒广大司机朋友，若是发现自己患有腰椎间盘突出，一定要及时去医院治疗，哪怕少跑一天车，先把病看好，毕竟我们身体才是主要的。如果你还有什么疑问可以点击在线咨询，将有医生根据你的情况作出详细的回答，让你足不出户就可享受私人医生的待遇。