如何预防坐骨神经痛

　　坐骨神经痛多发于青壮年人群中，其疼痛的时间和程度与病起的原因有关，多发部位在腰部、髋部、臀部，由此向下出现持续性阵痛，尤其夜间，疼痛感加强，在日常生活中如何进行坐骨神经痛的预防呢?石棉恒博医院医师为大家作进一步介绍。

　　一、注意保暖与休息:改善居室条件,保持环境通风与干燥,防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面.

　　二、适当控制饮食的量:合理搭配杂粮.严禁暴饮暴食,如果对饮食质量不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免.

　　三、少量饮酒:少量饮酒对本病防预有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响.

　　四、适当进行体育锻炼:患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,增强体质,改善全身健康状况.鼓励病人尽早恢复正常活动.而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度,更是目前世界性治疗趋势.例如,对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者,可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动,以维持其体适能,改善症状.

　　五、多食含两素食物:即维生素B族和维生素C.尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质、维生素C、维生素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充,适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质.

　　石棉恒博医院医师温馨提醒：在生活中养成良好的生活饮食习惯尤为重要，是预防很多骨科疾病的关键，出现健康问题要引起重视，同时及早前往正规医院治疗，才能将疾病的危害降低，如果您还想了解更多相关知识，欢迎在线咨询，我院医师会为您一一解答。