纠正姿势缓解坐骨神经痛的方法

　　如何有效预防坐骨神经痛?坐骨神经痛从某种角度上来说，身体姿势的纠正更能够有效缓解其疼痛症状。临床上发现，通过纠正患者个人的身体姿势使得坐骨神经痛疼痛症状减缓的有效率高达62%，因此，纠正姿势缓解坐骨神经痛的方法值得我们了解：

　　1、坐立姿态的调整。“正襟危坐”一词其实非常完美的告诉大家要生活中应该如何坐立，正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是常见的。

　　2、纠正自己的走路姿势。走路姿势的纠正也很重要，不少人因为坐骨神经痛而歪走跛行，这样会导致身体受力不均衡，长此以往容易发生腰椎间盘突出等疾病。坐骨神经痛预防，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，能有效减少坐骨神经痛发病几率。

　　3、长期保持正确的站立姿势。人有动势，站立时并不是双脚绷直，而是双脚各个关节微曲，同时有一定韵律地缓慢活动软组织。正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。

　　4、保持良好的睡姿。不少患有坐骨神经痛的患者无法仰卧，选择侧卧法进行入睡，可是半夜的时候又发现自己已经仰卧睡着了，却又因为坐骨神经痛把自己痛醒。因此，找到适合自己的睡姿非常重要。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

　　怎么有效预防坐骨神经痛呢?从上文内容我们可以知道，大家可以通过纠正身体姿势来预防坐骨神经痛、减缓坐骨神经痛的疼痛症状。坐骨神经痛让人坐立不安，经常失眠，因此大家发现自己也犯了这种疾病的时候，一定要及时到院进行治疗，不可耽误病情。